Pokud hledáte nejlepší cvičení proti bolestem zad, k rehabilitaci výhřezu meziobratlové ploténky, skoliózy nebo osteoporózy, jste tu správně. MUDr. Richard Smíšek vyvinul metodu Spirální stabilizace, která má u těchto potíží výborné výsledky.
Cvičení má velký význam u dospělých i dětí se skoliózou a vadným držením těla – vytahuje nás vzhůru a aktivuje hluboký stabilizační systém, který bývá oslabený, když děti „přeskočí“ batolecí fázi a brzy nebo přespříliš chodí.
Je zapotřebí koupit pružnou gumu na cvičení, naučit se sestavu cviků, a pak jen ideálně denně cvičit.
Každý cvik 10x, pak taková sestava zabere sotva 15 minut. Podívejte se na video, kde ukazuji, jak na to, nebo na youtube kanál Spirální stabilizace. Jsem certifikovaný lektor metody, můžete se tudíž přihlásit na lekci, kde si vše vysvětlíme.
Cvičení mi v minulosti velice pomohlo při bolestech zad z namáhavé práce v kuchyni. Ranní sestava pomůže aktivovat hluboký stabilizační systém páteře a zlepší vám držení těla na půl dne. Odpoledne nebo večer doporučuji zopakovat. Nebo kdykoli v průběhu dne. Cvičení nemůže ublížit, pokud necvičíme přes bolest, naopak při správném provedení přináší rychlou úlevu. Pro začátek stačí 2 cviky, později výše uvedená sestava 5 základních pozic, ačkoli specifických možností je daleko více. Neváhejte a začněte s cvičením co nejdříve, jeho zdravotní přínos je obrovský!
Jsem certifikovaný cvičitel metody Spirální stabilizace. Přijímám nové klienty na individuální lekce cvičení – napište si o termín.
Originální elastická lana na cvičení možno rovnou na lekci zakoupit. Podrobnosti na https://snadhledem.cz/produkty/
Od podzimu 2024 cvičíme také v Chrudimi!
Napsat komentář