Důležitým pilířem zdraví je také pravidelná pohybová aktivita. Kromě té, kterou máte rádi, doporučuji každodenní svižnou chůzi a některou ze sportovně-rehabilitačních technik, kterou vás i s chutí naučím:
- Spirální stabilizace (jsem certifikovaný trenér Smíškovy metody – video k pochopení základů)
- Funkční „kruhový“ trénink TRX
- Cvičení na pánevní dno (L. Mojžíšová – kompletní návod je součástí 60 minutové lekce cvičení)
- Jóga (Pozdrav Slunci nebo Meridiánová sestava)
- Cviky na uvolnění krční páteře
- Oční cviky (více v článku behaviorální optometrie)
Pro začátek a dlouhodobou udržitelnost stačí 10 – 20 minut denně! A více chodit třeba cestou z práce. Že si klouby zaslouží poctivou výživu nejen u sportovců se dočtete zde.