Jak trávíte čas v dopravních prostředcích? Někdo si hraje s telefonem, někdo si čte, někdo spí a jiný má zase nepřítomný pohled. Já si protahuji okohybné svaly. Alespoň tedy v době, kdy jezdím ve všední dny 10 minut bez přestupu metrem. Nástup do vozu mi vždy připomene, že je čas začít.
Nejjednodušší relaxační cviky spočívají v pomalém přesouvání otevřených očí do krajních poloh vlevo-vpravo, nahoru-dolů a napříč v obou směrech. Nakonec přijde kroužení očima na jednu a pak na druhou stranu. Od každého 10 opakování.
Co takové cvičení přináší?
Ranní rozhýbání, odpolední uvolnění a zbavení únavy. Když se na něco díváme nebo když dlouho bez přestávky čteme, oči vykonávají jen malý rozsah pohybů. Někdy je i bolest hlavy způsobená unavenýma očima. Tady protahovací cviky pomohou. Na zlepšení zraku ale nestačí, to si žádá náročnější trénink zaostřovacích schopností. O něm zase jindy.
Beresford, M.: Jak lépe vidět bez brýlí a kontaktních čoček aneb behaviorální optometrie